Segunda-feira , Outubro 23 2017
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Alimentos Saudáveis que não podem faltar na sua vida

Sentindo fraqueza? Sono em excesso? Falta de ânimo, cabelo sem brilho, pele sem brilho? Você sabia que esses problemas podem estar ligados à alimentação inadequada?

Ao manter uma dieta balanceada, é possível se livrar desses incômodos. A verdade é que existem certos alimentos, e suas respectivas vitaminas, que não podem faltar em nossa dieta. Eles devem ser incluídos diariamente, de preferência, para que você tenha muita saúde e bem estar. Não há a necessidade de ser radical, apenas se disciplinar com sabedoria, bom senso, para ter uma alimentação mais equilibrada e adequada.

Alimentos que não podem faltar no seu cardápio.

Confira e bom apetite!

Arroz integral: Uma fina casca – para os olhos, essa é a única diferença entre o arroz integral e o branco. Para o corpo, no entanto, esse detalhe é fonte de inesgotáveis benefícios, que vão do controle do diabete à redução da gordura abdominal.

alimentos saudaveis sua vida 1a - vida saude e bem estar

O Arroz integral contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), que favorecem a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.

Azeite de oliva extravirgem: é fonte de gordura monoinsaturada. Tem ação antiinflamatória e previne contra doenças cardiovasculares.

Leia mais sobre os benefícios do azeite de oliva AQUI.

Amêndoas, nozes e avelãs: são alimentos ricos em magnésio. A falta desse nutriente no organismo impede a absorção do cálcio.

Castanha-do-pará: é abundante em selênio, importante antioxidante contra o envelhecimento das células.

alimentos saudaveis sua vida 2 - vida saude e bem estar

Folhas verde-escuras: são fontes de clorofila que melhoram a circulação sanguínea e ajudam a desintoxicar o organismo.

Maçã: possui vitamina C e pectina (principalmente se consumida com a casca), um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no corpo humano.

Você gosta de frutas? Então leia AQUI e conheça o ABC das Frutas.

Alimentos saudáveis que não podem faltar na sua mesa.

Morango: tem mais vitamina C que a laranja e é menos calórico. Além disso, é rico em antioxidantes como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde como:

Combater o envelhecimento da pele;
Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;
Melhorar a capacidade mental;
Prevenir o câncer;
Ajudar a combater inflamações.

alimentos saudaveis sua vida 3 - vida saude e bem estar

Alem disso tudo… o morango tem fibras que combatem a prisão de ventre e a “zeaxantina”, uma substância importante para a saúde dos olhos

Salmão: é rico em ômega 3 e uma excelente fonte de DMAE (antioxidante que tem como função aumentar a firmeza e elasticidade da pele). O Salmão fornece cerca de 200 calorias por 100 gramas de seu consumo. Além disso, O Salmão é uma boa fonte de proteína, gorduras saturadas e ainda Ele fornece quantidade significativa de ômega-3 ácidos graxos, Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina C e Vitamina D. O Salmão também é uma boa fonte de minerais como o Ferro, Potássio, sódio, Cálcio e Magnésio.

Soja: está entre as melhores proteínas de origem vegetal, pois é rica em isoflavonas (substância vegetal de ação idêntica a do hormônio feminino estrógeno). Previne o câncer de mama e protege o organismo de doenças cardiovasculares e osteopenia (redução de massa óssea).

Uma alimentação saudável é essencial para se alcançar uma excelente qualidade de vida. Você pode – deve – incluir esses alimentos em sua dieta, sem sofrimento… não seja radical. Coma com gosto, tenha prazer no que faz. Assim, você vai alcançar os benefícios desejados.

Conhece algum alimento super-saudável? Nos conte qual é esse alimento, deixando seu comentário.

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