Home / Saúde / Exercícios pós-parto ajudam a deixar o corpo em forma

Exercícios pós-parto ajudam a deixar o corpo em forma

Os exercícios pós-parto mais indicados são as caminhadas leves e os alongamentos.

Os exercícios pós-parto auxiliam na perda do peso adquirido ao longo da gravidez. Além disso, melhoram a autoestima e o humor. Caminhadas e musculação leve são opções que garantem relaxamento e ótimas horas de sono. Confira quais são as atividades mais indicadas e conheça um relato estimulador.

Quando os exercícios pós-parto são liberados?

Estima-se que, após o parto normal, a mulher esteja recuperada em 15 dias. Para evitar problemas, é necessário conversar com o ginecologista, que conhece as características e as limitações da paciente. Após a liberação, as atividades mais indicadas são caminhada, corrida leve, musculação com pouco peso, alongamentos, yoga e pilates.

Praticar atividades físicas já durante a gravidez é uma dica importante para quem deseja manter a forma e reconquistar o corpo de antes em pouco tempo. Quem está acostumada a se movimentar consegue se adaptar rapidamente aos exercícios pós-parto.

Após a cesariana, a recuperação é mais lenta. Os treinos pós-parto só são liberados depois de um mês da cirurgia. Exercícios como musculação e corrida só podem ser praticados após dois meses. Movimentos que forcem os músculos abdominais devem ser excluídos. Caminhadas leves e alongamentos, por sua vez, são liberados.

Natação, mergulho e hidroginástica, embora sejam boas opções durante a gestação, também entram na lista de proibições após o nascimento da criança. É que o contato da água com o colo do útero pode favorecer o aparecimento de infecções.

exercicios pos parto 2 - vida saude e bem estar

Caso você sinta dores ou pontadas nas regiões onde tem cicatrizes, ligue para o seu médico e explique o que está acontecendo. Pegar pesado nem sempre é bom e pode prejudicar a sua recuperação.

Exercícios pós-parto: Um caso real

Em busca do corpo que tinha aos 20 anos, Mariana Parreiras, 35 anos, resolveu correr atrás do prejuízo e se jogou nos exercícios pós-parto.

A mãe dos pequenos John e Matthew, moradora dos Estados Unidos, conta como a liberação para as atividades funciona na terra do Tio Sam:

“Aqui a mulher só recebe alta para malhar depois de seis semanas. Nós temos que assinar contratos alegando a data de nascimento do bebê e a alta do médico.”

exercicios pos parto 1 - vida saude e bem estar

Após a gestação, Mariana apostou em atividades conjuntas com outras mamães. Os filhos podiam acompanhar os exercícios. Durante essa fase, ela recorreu a corridas e treinos localizados feitos com elásticos.

“Nós queimamos em média 500kcal por hora. Nós ficamos mortas, mas todas as meninas tem corpão”, anima-se Mariana.

Gostou das dicas? Então deixe um comentário! E não esqueça de curtir nossa página no Facebook para ficar por dentro de todas as novidades. Viva uma Vida com Saúde e Bem Estar.

Gostou desse artigo?? Não perca mais nenhum!

Inscreva-se AGORA e ganhe um Ebook Grátis.

* Seu email NUNCA será compartilhado

Powered by Optin Forms

Voce pode gostar disto

Celulite e a Saúde da Pele

A celulite está na lista dos piores pesadelos das mulheres: além de deixar a pele ...

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

NÃO SAIA DE MÃOS VAZIAS...
Junte-se ao grupo de pessoas inteligentes que estão alcançando Vida, Saúde e Bem Estar.
Inscreva-se e ganhe um Ebook GRÁTIS.
emagrecer de vez
Você deseja Emagrecer?
Como queimar gorduras de verdade,
atingir seu peso ideal,
sem sofrimentos, sem balelas...

EMAGRECER DE VEZ

Seu email jamais será compartilhado
VIDA SAÚDE E BEM ESTAR
FALE CONOSCO
Deixe no formulário abaixo seu comentário, dicas, idéias, críticas. Agradecemos desde já!
Obrigado. Entraremos em contato em breve.
Inscreva-se AGORA mesmo...
Junte-se ao grupo de pessoas inteligentes que estão alcançando Vida, Saúde e Bem Estar.
Inscreva-se e ganhe um Ebook GRÁTIS.
Monte seu Negócio Online
8 Passos para você
montar seu negócio online
em casa e com pouco dinheiro
Seu email jamais será compartilhado
6 Passos para Organizar Sua Vida Financeira
Baixe AGORA o Ebook que já ajudou a milhares de pessoas.

6 Passos para Organizar
sua Vida Financeira

Inscreva-se AGORA e ganhe o Ebook que já ajudou milhares de pessoas.

6 Passos para Organizar
sua Vida Financeira

Transforme Sua Vida Financeira em Tempo Recorde
Um passo importante para sua

Prosperidade Financeira.

Entre Agora Para
LISTA DE ESPERA
e GANHE o Ebook

6 Passos Para Organizar
Sua Vida Financeira

.
Lista de Espera Criação de Riqueza
Ok. Seu email foi cadastrado com SUCESSO!
Investindo Numa Vida Feliz
Baixe Agora o seu Ebook Gratuito.

EDUCAÇÃO FINANCEIRA:
INVESTINDO NUMA VIDA FELIZ

Seu email jamais será compartilhado
Você quer Passar num Concurso Público?
O Tripé da Aprovação é uma expressão para demonstrar que a sua preparação para concurso público deverá ser apoiada em 3 ATITUDES fundamentais para uma perfeita assimilação do conteúdo estudado e, consequentemente, sua aprovação!
  • RESUMOS
  • REVISÕES
  • RESOLUÇÃO DE QUESTÕES
* Seu email nunca será compartilhado.
SEU NEGÓCIO ONLINE
O Passo a Passo essencial para criar
seu Negócio Online
a partir do zero
Seu email jamais será compartilhado
Sobrancelha Perfeita

Saiba como aprender um método simples de design de sobrancelha, que segue o visagismo de cada rosto automaticamente.

E entenda porque ele pode ser a chave para decolar sua carreira.

Sobrancelha Perfeita

Saiba como aprender um método simples de
design de sobrancelha

E entenda porque ele pode ser a chave para
decolar sua carreira.

Dicas para Fotografias
Baixe Agora o seu Ebook Gratuito.

Aprenda a tirar fotografias criativas de:
PAISAGENS E ARQUITETURAS

Seu email jamais será compartilhado
maquiagem perfeita
Maquiagem Perfeita

Saiba tudo sobre uma maquiagem básica perfeita, em 4 passos simples e práticos..

maquiagem perfeita
Guia de Maquiagem

Tudo o que você precisa saber sobre maquiagem.

Um guia rápido com técnicas e dicas para realçar ainda mais sua beleza!.
viagens
Escolha seu próximo destino...
30 Destinos de Sonhos para Viajantes

Destinos incríveis para viajantes que adoram
conhecer o planeta Terra.

Seu email jamais será compartilhado