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Praticar exercícios físicos podem te fazer mais feliz

Praticar exercícios físicos e… felicidade?

Praticar exercícios físicos…. Como assim??

Você deve ter lido em nosso artigo Por que você deve praticar exercícios físicos, que…

A prática regular de exercícios físicos tem seus benefícios já comprovados. Fazer exercícios regularmente é tão importante para a saúde quanto cuidar da alimentação e do sono. Além de saudável, exercícios físicos promovem bem-estar e melhora a qualidade de vida…

Repare nessa afirmação:

Praticar Exercícios físicos promove bem-estar e melhora a qualidade de vida

Já dizia a frase “Uma mente sã, um corpo são”. O importante é que praticar exercícios físicos não beneficia apenas o seu aspecto físico como também a sua mente. Não é por acaso que uma das orientações médicas para quem tem depressão, ansiedade e outros distúrbios psiquiátricos é a atividade física.

A Atividade física consegue fazer o corpo funcionar melhor, ajuda na memória e na concentração, sendo assim, um remédio magnífico para quem tem deficiência de dopamina. Além disso, os níveis de noradrenalina e serotonina também ficam elevados aumentando a sensação de bem-estar.

Um estudo publicado na Revista Brasileira de Ciência e Movimento realizou um estudo com 54 idosos saudáveis, com idade média de 66,85 anos. O objetivo era avaliar aspectos psicológicos como índices de depressão e ansiedade. Eles foram divididos em 3 grupos (sedentários, exercícios físicos e lazer) e todos passaram por dois escores: o Inventário de Beck (depressão) e Idade Traço e Estado (ansiedade).

O grupo dos exercícios físicos praticaram atividades durante 4 meses. Após isso todos os grupos foram reavaliados através dos escores. O resultado foi que os idosos que praticaram atividades físicas apresentaram índices satisfatórios tanto para depressão quanto para ansiedade, melhorando os números apresentados inicialmente. (Fonte: treino mestre)

Claro, você sabe que praticar exercícios físicos é bom para você. Mantém o seu peso sob controle, faz você mais forte e mantém-se sentindo jovem e mantendo-se ativo na velhice. Mas você sabia que o exercício também pode fazer você uma pessoa mais feliz? É verdade.

Quando você trabalha e permanece ativo regularmente, não é apenas uma coincidência que você se sente menos estressado, menos ansioso e geralmente mais feliz.  Aqui estão…

Praticar exercícios físicos te faz mais feliz

6 razões pelas quais o exercício faz você feliz

#1 –  Ele libera substâncias químicas “felizes” em seu cérebro.

A dopamina, um produto químico que desempenha um papel na felicidade, é um neurotransmissor no cérebro que é necessário para sentimentos de prazer e felicidade.

Muitos estudos sugerem que, à medida que envelhecemos, estamos constantemente perdendo nossas lojas de dopamina, e é por isso que precisamos constantemente procurar experiências que libertam dopamina.

A melhor maneira de aumentar a produção de dopamina do seu cérebro? Exercício. Então corra, levanta, pula, brinca e fica feliz.

#2 – Isso faz você ficar menos estressado.

Não só o estresse de facilidade no curto prazo ajudando você a eliminar as preocupações do dia, o exercício regular irá ajudá-lo a tornar-se menos estressado no longo prazo também.

Isso ocorre porque quando você se exercita, você está se submetiendo a uma forma de estresse de baixo nível, aumentando a freqüência cardíaca e provocando uma explosão de mudanças hormonais. Quando você se submete ao estresse do exercício suficiente, seu corpo acabará por melhorar em lidar com o resto dos estressores da vida.

E menos estresse é uma vida mais feliz e saudável.

#3. Ele energiza você.

Você sem dúvida tem dias em que você se sente muito cansado para se exercitar, ao trabalhar fora, e exercícios físicos é a última coisa do mundo que quer fazer.

Mas não importa o quão exausto você esteja após um longo dia no trabalho, cuidando de sua família ou se recuperando de um fim de semana movimentado, faça o melhor para reunir toda a força de vontade que você tem porque é mais provável sentir-se mais energizado após o treino do que você estava antes dele!!

Então, da próxima vez que você se forçar a sair do sofá e entrar no “modo de treino”, você provavelmente se sentirá mais energizado ao longo do resto do dia. E mais energia equivale a uma maior felicidade.

#4. Isso aumenta sua confiança.

Quando você não se sente bem com seu corpo ou com sua aparência, é muito fácil ter baixa auto-estima. E isso pode ter um efeito negativo em todas as áreas da sua vida, incluindo seus relacionamentos, sua carreira e seus objetivos e aspirações.

Mas quando você começa a se exercitar e ver seu corpo se transformar, isso pode mudar rapidamente. Porque o exercício não só irá fazer você gostar de como você se vê, ele também o tornará mais forte, mais independente e mais confiante. Não há nada como um impulso de confiança para aumentar
felicidade geral.

#5. Dminui a ansiedade.

Se você sofre de ansiedade, o exercício pode ser uma cura simples.

Como estudos recentes sobre os efeitos do exercício mostram que, em pessoas que sofrem de ansiedade, o impulso de humor imediato do exercício é seguido por alívio de longo prazo, semelhante ao oferecido pela meditação e terapia de conversa.

Então, da próxima vez que você se sentir ansioso, experimente um treino difícil – você ficará mais feliz por dias.

#6. Combate a insônia.

Problemas para dormir? Ignore o comprimido para dormir e tente exercitar.

Manter-se ativo e exercitando-se regularmente, demonstrou melhorar problemas de sono de insones e pessoas com distúrbios do sono. E não só o exercício regular pode melhorar significativamente a qualidade do sono, também pode dar-lhe aquele ânimo, aquela dinamização que faz você querer sair da cama pela manhã e fazer as coisas.

E isso equivale a uma maior felicidade, toda vez.

Faça exercícios, e seja feliz.

A próxima vez que você estiver se sentindo abatido, estressado ou ansioso, saia do sofá e faça algum exercício.

Porque você não só se sentirá mais confiante, energizado e calmo – você será uma pessoa mais saudável e feliz por toda a vida.

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Fontes:

treinomestre.com.br

 Krista Stryker. Escreve em mindbodygreen.com

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